Individuele begeleiding
Afvallen, een verandering van leefstijl en voedingsgewoontes is een hele uitdaging die voor u ligt. Begrip hiervoor, een fijne samenwerking en een positieve instelling staan dan ook centraal bij de begeleiding!
De ervaring leert dat er ook dagen zullen zijn dat het even niet lukt, dat is niet erg, dat hoort er zelfs bij! Dat staat het werken aan een gezond(er) gewicht echt niet in de weg, het is de kunst de draad weer op te pakken, de aanhouder wint tenslotte! Met professionele begeleiding op maat, is het voor iedereen haalbaar aan een gezond(er) gewicht te werken.
Opbouw van de begeleiding
| Kennismakingsgesprek (vrijblijvend) |
| Start: intakeconsult |
| Adviesconsult: plan van aanpak |
| Vervolg-begeleidingsconsulten |
Het kennismakingsgesprek
Een begeleiding start altijd met een vrijblijvend telefonisch of persoonlijk kennismakingsgesprek.Het intakeconsult
In dit consult worden als eerste uw wensen en hulpvraag besproken en uw fysieke meetgegevens alvast in kaart gebracht.Er wordt een vragenlijst met u doorgenomen om meer inzicht te krijgen over onder andere:
• voedingsgewoontes en voedingsvoorkeuren
• gezondheid en medicatie
• dagritme
De gegevens vanuit het intakegesprek vormen het uitgangspunt om een realistisch, persoonlijk plan op te stellen.
Het adviesconsult en plan van aanpak
In het adviesconsult stellen we samen de eerste reële actiepunten op, het plan van aanpak!Stap voor stap werken we verder.
Op deze manier is het makkelijker om het plan vol te houden en zult u al snel succes ervaren.
Het persoonlijk voorbeelddagmenu met variatielijst wordt besproken.
Het voedingsadvies bestaat uit alledaagse voedingsproducten, er wordt geen gebruik gemaakt van o.a. maaltijdvervangers.
Traktaties en ongezondere keuzes leert u in te passen.
Deze horen er immers ook bij!
Als het streefgewicht eenmaal bereikt is heeft u dan ook de handvatten om het bereikte gewicht vast te houden.
Vervolgconsulten
Tijdens de vervolgconsulten worden de ervaringen en resultaten besproken. Bij het afvallen wordt het gewichtsverloop in een gewichtsgrafiek bijgehouden, wat een goed inzicht over een langere periode geeft.We bekijken vooral welke punten van het plan al goed gaan, als prettig ervaren worden en welke meer tijd nodig hebben of aangepast moeten worden.
Het vasthouden van de motivatie is erg belangrijk, ook als het een keer even niet lukt. Juist de positieve coaching tijdens de vervolgconsulten speelt hier een belangrijke rol in.
De vervolgconsulten worden naar behoefte in samenspraak ingepland.
Meer kennis maakt het afvallen makkelijker, maar ziet u door de bomen het bos soms ook niet meer?
Tijdens de vervolgconsulten wordt (naar wens) aandacht besteed aan verschillende onderwerpen:Informatie ter ondersteuning over onder andere
• Het lezen van een etiket
Wat staat er op? Waar let je op en wat is wel/niet belangrijk voor u?
• Cholesterol
Wat is het? Welke invloed heeft voeding op onze cholesterol-bloedwaardes?
• Suiker en zoetstoffen
Wat is het verschil en kun je beiden veilig gebruiken?
• Vezels
Wat is het belang ervan? Welke hoeveelheid is aanbevolen?
• Eigen inbreng
Onderwerp op verzoek.
Van elk thema ontvangt u een brochure om de besproken informatie thuis nog eens rustig na te kunnen lezen.
Feestjes en etentjes
Deze gezellige bijeenkomsten horen er zeker bij!Met iets meer kennis van de voeding is het makkelijker om te kunnen genieten van een gezellig samenzijn.
U leert de aandachtspunten in allerlei situaties toe te passen waardoor u evengoed kunt genieten, ook in een periode waarin gestreefd wordt naar gewichtsverlies.
Voedingsanalyse
Een voedingsanalyse geeft inzicht in hoeverre uw voeding tegemoet komt aan de aanbevolen hoeveelheden vitamines en mineralen. U ontvangt hiervoor een voedingsdagboekje wat u gedurende een week invult. De voeding over deze periode wordt vervolgens geanalyseerd en in een overzicht verwerkt. Op deze manier wordt duidelijk welke vitamines en mineralen gemiddeld in voldoende mate in uw voeding voorkomen en welke aandacht vragen. Hierbij ontvangt u gericht advies welke voeding bij eventuele tekorten hier aan tegemoet kan komen.
Beweging
Bewegen houdt het lichaam fit en draagt bij aan het bereiken van een gezond gewicht. Een fietstocht, tuinieren, een wandeling, het telt allemaal als beweging. We gaan kijken naar uw huidige beweegpatroon en bespreken eventueel welke aanpassingen u hierin kunt maken.Meld je hier aan voor begeleiding.
